13 astuces pour bien commencer la journée

Nous sommes de nombreuses personnes à négliger l’étape du réveil. Bien souvent, nous avons du mal à émerger de notre lit. Se lever tôt peut être un véritable parcours du combattant : on n’a pas envie de sortir de son lit bien chaud, ou encore d’aller au travail. Le réveil sonne depuis 10 minutes, et nous le repoussons jusqu’au dernier moment. Combien sommes-nous dans ce cas-là ? Il est important de prendre de bonnes habitudes afin de se réveiller correctement et d’être motivé tout au long de la journée. Le matin est un moment déterminant qui nous rendra de meilleure humeur. Voyons ensemble quelles sont les habitudes à appliquer pour bien commencer la journée.

1- Préparer ses affaires la veille

Tenue du jour, repas à emporter, toutes les affaires pour le travail ou l’école, préparer la table pour le petit déjeuner. Optimisez votre temps la veille pour gagner quelques minutes le matin.

2- Essayez de vous coucher tôt

Il est important d’avoir entre sept et huit heures de sommeil par nuit pour se régénérer. Nos organes, nos cellules, notre cerveau en on besoin. Retrouvez tous mes conseils pour mieux dormir la nuit.

3- Avoir un rythme de réveil régulier

Levez-vous toujours à la même heure par exemple vers sept heures du matin. Le corps a besoin de régularité pour être en forme.

4- Oubliez les sonneries stridentes

Optez pour un réveil au son de la nature ou des oiseaux. Cela sera moins brutal pour votre corps.

5- Laisser entrer le soleil et l’air frais dans sa chambre

La lumière du jour indique à votre cerveau qu’il est temps de se réveiller. Cela stoppe également la mélanine, hormone du sommeil.

6- Les huiles essentielles tonifiantes

Pour vous booster, vous pouvez également utiliser les huiles essentielles comme celle de pamplemousse qui est un bon tonus pour bien se réveiller le matin et de bonne humeur.

7- Pensez à faire votre lit

C’est peut-être tout bête, mais faire son lit après s’être levé permet d’être plus ordonné dans sa tête.

8- Boire un verre d’eau tiède avec du jus de citron

C’est l’un des gestes santé à avoir chaque matin. En effet, cela facilite la digestion, stimule le système immunitaire, équilibre le taux de pH sanguin, le citron donne également de l’énergie. Les vertus antioxydantes de l’eau citronnée permettent d’avoir une plus jolie peau et favorisent l’élimination des déchets dans le corps.

Attention toutefois ! Cette méthode peut ne pas convenir à tout le monde, je vous invite à lire un article fort intéressant sur le sujet => C’est par ici 

9- Ne pas toucher à son portable

Nous avons souvent le réflexe de regarder notre portable à peine l’œil ouvert, et c’est une très mauvaise habitude. E-mail, notifications Facebook ou Twitter, messages, tout cela peut être source de stress.

10- On réveille son corps

Prendre le temps de s’étirer, faire du yoga, de la méditation ou une séance de sport avant d’aller au travail permet de réveiller son corps et de l’énergiser. Pratiquer une activité physique dès le matin nous donne plus de motivation pour aborder la journée. J’ai d’ailleurs écrit un article pour mieux gérer votre fatigue au quotidien.

11- Prendre une douche chaude en terminant par un jet d’eau fraîche

Rien de mieux pour se réveiller qu’une bonne douche chaude en sortant du lit. La douche procure un effet délassant, tonifiant et stimulant. Elle va permettre de revigorer et tonifier tout l’épiderme, mais aussi notre esprit.

12- Prendre un bon petit déjeuner

La plupart de nos petits déjeuners se résument à une tasse de café. Or, si une grosse journée vous attend, il est important de manger correctement le matin. Un repas simple et équilibré vous évitera les fringales du milieu de matinée. Alors faites-vous plaisir avec un bol de granola et un yaourt au soja, ou encore de bons pancakes au beurre de cacahuète, une tasse de thé ou de café et un fruit. 

13- Organiser sa journée

Pendant votre petit déjeuner, vous pouvez organiser votre journée en faisant une liste. En général, nous avons l’esprit plus clair le matin alors autant en profiter.

 

On dit que l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. Alors qu’attendez-vous ? Quelles sont vos astuces pour bien commencer la journée ?


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89 Replies to “13 astuces pour bien commencer la journée”

  1. Merci pour tous tes petits conseils 🙂 par contre j’avoue que celui « essayer de se coucher tôt » je pense qu’on est tous pareil, le matin quand il est difficile de se lever on se dit toujours « ce soir à 22h je suis au lit » tu parles….. lol, personnellement je n’y arrive pas

    1. Avec grand plaisir ! Je t’avoue que certains soir c’est pas toujours facile pour moi aussi lol

  2. lesenquetesdantoinette dit : Répondre

    Eh bien écoute que de bons conseils. Ce que je retiens c’est que se réveiller c’est une activité en soi et qu’elle prend déjà du temps. S »accorder du temps est essentiel

    1. Tout à fait, en tout cas pratiquer un peu de méditation ou de yoga le dimanche quand on a un peu de temps c’est top. La semaine c’est plus difficile 😉

  3. Je devrais vraiment appliquer tous tes conseils, car en ce moment, c’est une catastrophe niveau rythme 😰 Je fais parti de ces gens qui sont totalement perdues lorsque les jours se raccourcissent et le soleil est moins présent, c’est tout bête, mais ça joue énormément ! Et vu que j’ai quitté le sud pour Paris il y a quelques mois, la tache est encore plus compliquée que d’habitude j’ai l’impression haha
    Merci pour ces conseils que je vais noter bien précieusement 😃
    Bisous

    1. Parfois les changements ça bousculent tout un rythme de vie, et ton déménagement sur Paris doit jouer beaucoup. J’espère que tout s’arrangera pour toi avec le temps. Et je suis ravie que mon article tombe à pic 😉 Bisous à bientôt

  4. De bon conseils, du bon sens. J’applique pas mal de ces principes, depuis peu :méditation ou sport,petit déjeuner, se coucher tôt pour se réveiller plus tôt, pas d’alcool etc … Maintenant,on a tous notre rythme ,il suffit de le trouver en s ‘écoutant !

    1. Tout à fait, au final il faut vraiment écouter son corps et ses besoins.

  5. Merci beaucoup pour toutes ses astuces 🙂 Je vais essayer d’en mettre quelques-unes en application le plus rapidement possible.

    1. Merci beaucoup pour ton commentaire 😉 ravie que celui-ci te soit utile ! À bientôt

  6. Des conseils judicieux, qui malheureusement ne me seront d’aucun secours, mon cas est désespéré 😉
    Préparer ses affaires la veille ? C’est le meilleur moyen pour moi de me réveiller en me disant « ça ne me dit plus rien ».
    Aucun espoir, je vous dis 🙂

    1. Ahah alors là je ne sais pas quoi faire en effet ! 😉
      Je suis certaines que certains conseils pourraient marcher à la longue 🙂

  7. Hello !
    Merci pour tes conseils ! Personnellement je fais du yoga en rentrant du travail (j’ai l’estomac vide et plus de temps) donc je reste zen le soir et ça m’aide à m’endormir plus rapidement et donc à mieux dormir ! C’est vrai qu’avec le changement de saison c’est plus difficile d’être motivé le matin..
    En tout cas il y a un conseil que je ne pourrais jamais appliquer, surtout en hiver : le jet d’eau fraîche pour finir la douche… brrrrrrr !
    Sinon, mon chat miaule fort le matin pour que je descende dans la cuisine.. ça aide à se réveiller 🙂
    Bise !
    Claire

    1. Je vois que tu fais partie du camps des frileux aha, j’ai un peu de mal avec l’eau fraîche, je fais du tiède en hiver.
      Ah les chats qui remplacent le réveil je connais très bien, ils sont super ponctuels ces petits félins, tous les jours à la même heure.
      En tout cas c’est génial que tu es pris l’habitude de faire du yoga quotidiennement. Je devrais prendre exemple sur toi et être plus régulière.
      Merci pour ton petit message, à bientôt 😉

  8. Cool tout ces petits conseils, ça fait un moment que je me dis que je vais me mettre au jus de citron

    1. Une fois l’habitude prise tu ne pourras plus t’en passer 😉
      Merci et à très vite 🙂

  9. Hello !

    J’ai écrit des articles similaires 🙂 Eh oui, j’avoue le fait de faire le lit peut aider à être mieux soulagé le matin.
    xx

    1. Coucou,
      Je vois que les grands esprits se rencontrent 😉
      On est d’accord qu’un lit en vrac c’est pas cool 😉
      Merci pour ton passage et à bientôt

  10. ça c’est une check-list à imprimer et à glisser sous l’oreiller! 🙂

    1. AHAH tout à fait 😉

  11. Article très complet, merci 😉

    1. Coucou, merci beaucoup pour ton commentaire 🙂

  12. Coucou
    Que de bons conseils sauf pour me coucher tôt mon cas est désespéré ! et le jet d’eau froide sous la douche, je peux pas brrrrrr !
    Bonne journée à toi

    1. Je comprends, c’est pas toujours facile, mais si tu arrives à gratter 30min c’est déjà pas mal.
      Le jet d’eau moi je le fait tiède surtout en hiver sur les jambes, mais froid je t’avoue que j’ai un peu de mal aussi.

  13. J’avoue que je dois même pas faire 5 des points que tu a mentionner ! Pour moi mon petit 1/4 d’heure sur les réseaux sociaux avant de sortir de mon lit est devenu un petit rituel …. même si ça me donne encore plus envie de rester dans mon lit !
    Je pense que dès la fin des vacances je vais mettre en place la plus part de tes recommandations !
    Des bisous !

    1. Coucou, merci pour ton passage. Ah il est difficile de se défaire des mauvaises habitudes … 😉 Je te souhaite de bonne vacances

  14. Merci pour ces astuces bien utile ! 🙂
    Belle journée et bonne continuation,
    Pauline du blog http://thesaltplease.com

  15. J’essaye de préparer mes affaires la veille mais des fois flemme haha et oui j’adore le faire un jus de citron le matin à jeun !

    1. AHAH moi aussi il m’arrive d’avoir la flemme 😉

  16. On a adopté ici le réveil à lumière artificielle, ça change tout !!
    (et petite info : le citron n’est pas bon pour tous les organismes ! cf cet excellent article qui m’a appris plein de choses ! http://glamconscious.fr/le-jus-de-citron-sante-effets-danger/)

    1. Génial pour le réveil, d’ailleurs j’hésite à investir pour la lumière artificielle ou le réveil aux huiles essentielles …
      Merci pour le partage de ton article , je vais d’ailleurs éditer mon article et mettre le lien du blog que tu mentionnes, en effet, cela ne peut pas convenir à tout le monde.

      1. Le réveil aux huiles je ne connais pas mais pour la lumière artificielle je ne peux que te dire que j’en suis une adepte ! réveil en douceur qui semble naturel, le pied !

        1. Je crois que se sera le prochain cadeau que je vais demander ;p

  17. Que de bons conseils. Merci pour ces astuces. Dommage qu’on a plus beaucoup de soleil et laisser entrer l’air à 7h du matin risque d’être compliqué avec la saison hivernale qui approche ☺

    1. Merci pour ton commentaire. En effet, l’hiver c’est plutôt compliqué d’ouvrir les fenêtres quand il fait froid, peut-être le faire 2-3 mins pendant la douche et refermer vite juste après …

  18. J’essaie toujours de prendre de bonnes décisions pour commencer la journée mais au bout de 3/4 jours ça part en live ^^
    Mais ce sont de bonnes astuces 🙂

    BIsous x.

    1. Alors il faut en général 3 semaines pour encrer les habitudes dans notre quotidien, il faut essayer de tenir !!
      Des bisous à bientôt

    1. Merci pour ton passage à bientôt 🙂

  19. J’adore ta petite liste 🙂 Même si j’avoue que je n’arrive pas encore à respecter quelques règles ( qui je sais sont élémentaires). Me coucher tôt est vraiment très compliqué et nous sommes légèrement fusionnels avec mon portable 😉

    1. Merci beaucoup ! Pour ce qui est de te coucher tôt il faut gratter petit à petit peut-être … Ah le portable ! Je vois qu’il y a pas mal d’addict dans le coin 😉

  20. Je mets déjà en pratique quelques uns de tes excellents conseils : je valide à 100% le citron dès le réveil, ça fait un bien fou… même si j’avoue en boire plutôt frais que chaud 😛 Depuis quelques mois je me fais réveiller par la douce voix de la chanteuse Sade, je n’en pouvais plus de ces sonneries stridentes haha. Et c’est incroyable le temps que je gagne le matin quand je prépare mes tenues la veille !

    1. Le citron je le bois plutôt avec de l’eau à température ambiante. Ah les sonneries de réveil, je ne comprends pas pourquoi les créateurs de sonnerie ne font pas des trucs cool et tranquille … j’ai opté pour le chant des oiseaux c’est génial.

  21. Je devrais réellement essayer d’appliquer ta routine, la preuve il est 2h du matin & je ne dors toujours pas.
    J’ai un réveil des plus strident & une fois réveillée je dois passer au moins 20/30 minutes a check mon téléphone & tu as raison parfois je me lève du pied gauche à cause de ce que j’ai pu lire comme nouvelles.
    Je vais essayer de changer cette mauvaise habitude dès demain ! 🙂

    1. Mais il faut que tu changes ton réveil ! LOL !
      Place aux bonnes habitudes, je te souhaite plein de réussite dans ta nouvelle routine 😉

  22. Hello !
    J’applique déjà pas mal de ces conseils de base 🙂 Par contre pour se coucher plus tôt la semaine c’est vraiment difficile ( enfin c’est 23H en général pour me lever à 7h ) et le week end, après une bonne séance de sport, je tombe de fatigue dès 21h ! Ca balance un peu 🙂

    Bisous !

    1. Salut !
      Et bien franchement 23h c’est déjà bien pour se coucher. Mais en effet tu balances avec le week-end ce qui permet à ton corps de bien récupérer 🙂

  23. Tout tes conseils sont importants, j’ai mis à peu près 1 an pour arriver à mettre en place une morning routine régulière mais j’y suis enfin arrivée ! La seule chose que je n’arrive pas encore à faire est de ne pas vérifier mes notifications de bon matin… Mais je ne baisse pas les bras ! :p

    1. Bravo alors ! On ne peut pas être parfaite, mais je suis sur que tu chasseras cette mauvaise habitude un de ces jours 😉

  24. Préparer ses affaires la veille ça je suis d’accord, en plus ça évite le stress d’oublier quelque chose. Ne pas toucher son portable, ça j’avoue que j’ai du mal… c’est une vilaine habitude ! Et sinon, ça fait quelque temps que je me réveille sans réveil et à peu près toujours à la même heure. Mais, je suis indépendante, donc si je loupe le coche, c’est pas grave…

    1. Être indépendante c’est le top, il y a beaucoup moins de stress dès le réveil. Le portable je vois que vous êtes plusieurs à avoir du mal à le lâcher au réveil ahah

  25. Top t’es conseils ! Mais alors celui de se coucher tôt… euh… dur dur pour moi lol
    Merci ma belle pour ton partage 🙂

    1. Tout dépends de ce que tu appelles tôt ? 22H30 23H c’est déjà pas mal … En tout cas tu peux te fixer de te coucher 15mins plus tôt, se sera ça de gagné …

  26. Brussels Beauty Blog dit : Répondre

    Coucou, t’es conseils ont l’air très utiles.
    Perso je trouve que ce qui fonctionne aussi est la méthode du double réveil càd mettre une alarme 5 à 10 min avant de se lever, et en mettre une autre pour sortir du lit
    Réveil en douceur, assurer 😉

    1. Hello, merci beaucoup.
      Alors moi j’ai du mal avec ta méthode, après c’est propre à chacun. Si celle-ci te convient ne la change pas 😉

  27. Je te remercie pour ces conseils. J’en applique déjà quelques-uns comme préparer mes affaires la veille. Je ne peux pas partir de chez moi sans avoir pris un bon petit-déjeuner non plus.

    1. Le petit déjeuner c’est super important, il y a pourtant beaucoup de personne qui n’en prennent pas du tout … Merci pour ton commentaire 🙂

  28. Merci pour toutes tes astuces! J’avoue que tous les soirs, je me dis que je vais me coucher tôt mais qu’à chaque fois, je finis au lit à 23h^^ mais j’y travaille!

    1. 23h c’est bien, je n’y arrive pas encore 😉

  29. Je vais essayer d’appliquer tes astuces même si je suis un peu contre une certaine forme de routine … car je ne veux pas que chaque jours se ressemble 😉 Mais c’est vrai que ça peut aider certaines personnes qui en ont besoin 😉

    1. Certaines personnes peuvent avoir besoin d’une routine histoire de réguler son corps, mais bien sur d’autres vont faire au feeling et c’est top si tu es en forme le reste de la journée 😉

  30. Hello, j’aime beaucoup ton article et ce qui est plaisant pour le lire c’est que c’est clair, structuré et simple. Pas de gros pavé, et j’aime beaucoup. Je vais prendre (essayer) exemple sur ta façon d’écrire pour m’améliorer.

    1. Merci beaucoup pour ton commentaire et je suis ravie de pouvoir t’inspirer 🙂

  31. Tu as vraiment de bon conseils j’apprécie

    1. Merci beaucoup c’est avec grand plaisir que je rédige mes articles afin de donner quelques astuces pour être mieux quotidiennement 😉

  32. Coucou ! Merci pour ces très bons conseils ! J’avoue que j’ai du mal à respecter certains points notamment préparer mes affaires la veille qui m’aiderait vivement le matin d’ailleurs! Sinon, quand je me réveille la première chose que je fais c’est de regarder mon portable.. une mauvaise habitude j’avoue .. il faudrait que je commence par changer au moins une mauvaise habitude !

    1. Si tu arrives à en changer déjà une se sera un grand pas 😉

  33. Longtemps j’ai eut des réveils lumière et c’était vraiment bien! ( bon apres que mon 2e ai rendu l’ame j’ai abandonné! ) mais un jour je m’y remettrais surement ! Belle journée

    1. J’aimerai en avoir un ça doit être génial !

  34. Hey ! Merci pour tous ces bons conseils ! Il y en avait plusieurs que je connaissais et appliquais déjà, mais il y en a d’autres que je ne connaissais pas comme l’huile essentielle de pamplemousse et la source de stress en regardant son téléphone. Personnellement dès que je me réveille, comme il fait nuit maintenant, pour me sortir de mon sommeil je fais un tour sur les réseaux sociaux. Mais je suis contente que faire du sport ou du yoga me ferait beaucoup plus de bien ! On sait ce qu’il faut faire mais ce n’est pas pour autant qu’on l’applique ! En tout cas c’est mon cas 🙂 Bonne continuation !

    1. Comme tu le dis, on sait ce qu’il faut faire mais on applique pas forcément… je pense que si on modifie déjà une mauvaise habitude c’est déjà pas mal. Merci pour ton commentaire 😉

  35. Je me lève toujours tôt, vers 7h30. A partir de 21h30 je coupe les écrans pour lire un livre. Enfin je m’endors toujours super bien ^^

    1. C’est génial ça ! J’avais cette habitude quand j’avais cours mais aujourd’hui j’ai du mal à lire tôt. Mais il est clair qu’en lisant avant de se coucher prépare à un très bon sommeil.

  36. Moi j’écoute de la musiiiique

    1. Ahh c’est pas mal du tout non plus !

  37. Coucou !
    J’essaie très régulièrement de faire toutes ses petites choses mais je reste je crois une désordonné dans l’âme lol

    1. Mdr tout le monde n’est pas fait pour des petites routines. J’avoue qu’il est difficile de tenir certaines choses, mais il faut persévérer ;p

  38. Coucou,
    Merci pour ces astuces 🙂 Passe une belle journée

    1. Merci beaucoup très bonne journée 😉

  39. Je suis du genre lève tôt, peux importe lors de mon coucher je me réveille tous les jours à 7H !
    Je bois toujours un grand verre d’eau au réveille. Je fait 20-30 min de sport et je file à la douche et me voilà prête pour la journée 🙂

    1. Génial, que de bonnes habitudes !!

  40. Merci pour ces infos j’avoue que je ne l’ai fait pas toutes

    1. On ne peut pas tout faire, mais quelques unes c’est déjà très bien !

  41. Bonsoir! En voilà des conseils bien sensés! J’en applique pas mal! Mais le jet d’eau froide et préparer ses affaires la veille sont une véritable épreuve pour moi! Lol

    1. Coucou ! Merci beaucoup 🙂 J’ai du mal avec l’eau froide également :p

  42. Hello 🙂 merci pour ces petits conseils qui paraissent simples mais que j’ai du mal à appliquer. Je me couche pas à des heures régulières, la première chose que je fais en me levant c’est looker mon téléphone, pas de petit dej et c’est vrai que du coup je ne me mets pas dans de bonne condition pour commencer une bonne journée. Je vais essayer doucement mais surement d’installer une routine vers un équilibre 🙂

    1. En effet, il y a quelques petites choses à changer, tu peux commencer par une à la fois histoire de bien l’intégrer et ainsi de suite. Tu trouveras vite ton équilibre 🙂 à bientôt

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