7 bonnes raisons de se mettre au sport

L’été est bel et bien là ! Et nous avons tous envie d’être en forme pour la rentrée. Certains ont déjà appliqué leur bonne résolution de début d’année, à savoir faire du sport, mais pour d’autres la motivation peine encore à arriver ! J’ai été dans le même cas que vous et je sais qu’il est difficile de se motiver, et encore plus quand on est seule.  Mais, il y a une réalité qui n’est plus à prouver, la pratique d’une activité sportive permet de rester en meilleure santé tout au long de sa vie. Le sport permet également de rester plus jeune, d’être moins stressé, perdre du poids, d’avoir confiance en soi… Alors qu’attendez-vous pour vous lancer ? Je vous liste ci-dessous les 7 bonnes raisons de se mettre ou remettre au sport !

1-Le sport contre le stress et la dépression

Le stress est présent quotidiennement, que ce soit au travail, sur la route, à la maison… La pratique d’une activité sportive plusieurs fois par semaine aide à retrouver le moral, vider son esprit et les pensées négatives. Pendant l’effort, notre corps produit de l’endorphine, qui est l’hormone de l’anti-stress, mais aussi la sérotonine qui permet de stabiliser l’humeur.

2-Efficace pour perdre du poids et retrouver confiance en soi

La pratique de sport régulier est le moyen le plus efficace pour perdre du poids. En effet, il permet de booster votre métabolisme. Les muscles que vous allez développer vont puiser dans vos réserves d’énergie pour fonctionner correctement et cela même au repos. Votre corps sera également beaucoup plus tonique et fort mais aussi plus harmonieux.  Vous vous sentirez au fil du temps beaucoup mieux dans votre peau, car vous commencerez à maîtriser votre corps, connaitre vos forces et faiblesses et à évoluer avec celui-ci en vous fixant des challenges par exemple.

3-Il facilite le sommeil

Le sport a la capacité de favoriser votre sommeil. En effet, il est anti-stress, et permet également de réguler l’horloge interne. Bien sur, il est déconseillé de pratiquer du sport 3 heures avant de se coucher. La température du corps augmente et vous empêchera de vous endormir.  L’endormissement ne sera possible qu’une fois votre corps refroidi. Pour améliorer votre sommeil, pratiquer 30 min de sport par jour, où 3 séances par semaine d’1 heure minimum.

4-Le sport permet de lutter contre certaines maladies :

  • ostéoporose: cette maladie se caractérise par la diminution de la densité osseuse. De ce fait, nos os seront plus enclins à se fracturer facilement. Le sport avec impact comme la marche, la course, la corde à sauter … créer des micros lésions sur les os. L’os va donc se reconstruire beaucoup plus solide à chaque fois. Celui-ci va gagner en densité au fil du temps.
  • diabète: les muscles, pour avoir assez d’énergie lors d’une pratique sportive, puisent dans les glucides. Le sport est donc hypoglycémiant, ce qui apporte une véritable action préventive aux diabétiques. Les activités recommandées sont : la natation, le vélo et la marche.
  • maladies cardiovasculaires : la pratique d’une activité sportive régulière permet d’avoir une fréquence cardiaque moins élevée,  une pression artérielle moins haute. Votre cœur s’en retrouvera renforcé, et votre capacité cardiorespiratoire sera de meilleure qualité.
  • problèmes respiratoires: sachez que si vous êtes atteint de troubles respiratoires comme l’asthme, faire du sport à faible intensité améliorera votre condition physique. En effet, cela réduira vos difficultés à respirer et augmentera votre tolérance à l’effort. La natation ou encore la marche nordique vous feront le plus grand bien.

5-Un regain d’énergie

Cela peut être contradictoire, mais faire du sport quand on est fatigué est l’une des meilleurs solutions pour se débarrasser de celle-ci. Le sport permet de se dynamiser, de vider son esprit du stress quotidien (qui est souvent facteur de fatigue), de ce fait il rend plus productif quotidiennement.

6-Il permet de rester en meilleure santé

Le sport stimule les défenses immunitaires, ainsi vous serez moins malade au cours de l’année et fini les médecins à répétition. L’activité sportive permet de faire travailler son cœur qui est un muscle primordial pour le bon maintien de notre corps. Le sport permettra de le rendre beaucoup plus performant sur le long terme.

7- Le sport permet de rester jeune

Une étude canadienne a prouvé que la pratique régulière d’une activité sportive rajeunissait notre peau, à raison de 3 heures par semaine. Le sport permet de garder une peau élastique, sa rondeur et son épaisseur. De plus, l’exercice régulier nous maintient dans une bonne santé générale et il pourrait aussi prolonger la durée de vie d’une personne de 5 ans.

 

N’attendez plus pour reprendre votre santé en main !

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52 Replies to “7 bonnes raisons de se mettre au sport”

  1. Super article, une piqûre de rappel est toujours bonne !
    Je fais une séance d’1h minimum deux fois/sem et marche pas mal pour aller au boulot. J’essaie de faire aussi 45 min le matin, c’est pas facile de se lever mais ça booste pour la journée 🙂
    Je ne me vois pas ne pas faire de sport et pourtant, je ne suis pas une véritable sportive, c’est vraiment pour le bien être moral et physique.

    1. Merci Aurore !
      Je vois que tu as un bon rythme. Je suis un peu comme toi, pas la plus grande des sportives mais un besoin d’en faire. Sinon je bouillonne à l’intérieur 😉 ! Une fois la séance faite on se sent bien plus léger et ça c’est le top !

  2. Que de bonne raisons ! Maintenant il faut s’y mettre ^^. Cela fait 2 dans que je suis inscrite en salle, j’y vais pas période, mais au bout d’un moment j’arête et j’ai beaucoup de mal à reprendre…

    1. Merci pour ton commentaire !
      En effet, il arrive d’avoir des coups de mou et la reprise est toujours difficile.
      Peut-être qu’il te faudrait une partenaire avec toi à la salle. C’est toujours plus facile de se motiver à 2.
      En tout cas, j’espère que tu vas vite reprendre ! C’est indispensable et ça fait beaucoup de bien ;p

  3. Je dois me remettre au sport ! Mais ma mot Action me perds chaque soir

    1. Aller fixe toi au moins 30 mins de sport 3 fois par semaine se sera un bon début ;p

  4. J’avais arrêter mais j’ai repris depuis peix ! C’est vrai que c’est tres importants le sport 🙂

    1. Pour être en forme c’est essentiel .

  5. Je suis bien d’accord le sport c’est une meilleure santé, plus de confiance en soi et plus de dépassement de soi 💪🏻

    Bisous bisous 😘

    1. Ouiii !!! Bisous et merci pour ton passage !

  6. Le Sport c’est la vie de toute façon !

    1. C’est clair, le tout est de ne pas se démotiver !

  7. Hello ! C’est plutôt difficile de se mettre au sport, mais je constate qu’on ne peut plus s’en passer ! Par contre, après avoir couru, j’ai tendance à somnoler le reste de la journée… je ne suis pas normale !
    Merci pour ton article !
    Claire

    1. Salut ! Merci pour ton commentaire ! C’est clair qu’il est difficile de se motiver à faire du sport, mais une fois les bonne habitudes installées, ça coule de source. Par contre je suis comme toi, après une grosse séance cardio je vais être séchée, c’est pourquoi j’ai tendance à le faire en fin de journée. Mais j’ai une copine qui fait de la course tôt le matin et elle a du peps toute la journée, je pense que nous sommes tous différents. Dans tous les cas, on se sent bien mieux après une séance ! ;p à bientôt

  8. Article qui tombe à pic! Ca fait un peu plus d’une semaine que je ne fais pas de sport, oups :s Et ça se ressent… Bisous, Océane

    1. Coucou !
      1 semaine ça va ce n’est pas énorme mais je connais ce sentiment de culpabilité qui fait qu’il manque quelque chose. Bisous !

  9. Tout ce que tu dis est tout à fait vrai, les bienfaits du « sport » ne sont plus à prouver.
    Personnellement, je vais juste faire une petite parenthèse pour le côté « médical » de la chose, puisque c’est le côté que je maitrise le mieux ;). C’est d’ailleurs pour ça que j’ai mis le mot sport entre guillemets. Bien sur que le sport permet d’avoir une meilleure santé tant au niveau cardiovasculaire que respiratoire voire métabolique. Mais le mot « sport » est un bien grand mot.
    Quand on me dit « sport » moi je vois tout de suite quelque chose de très soutenu (du footing, du foot, de la danse…) ce genre de chose. Mais il n’y a pas besoin de faire cela 2-3 fois par semaine pour pouvoir en voir les bienfaits.
    En fait, les recommandations (médicales j’entends bien) c’est de pratiquer une activité physique régulière, c’est à dire, en gros, 30 minutes par jours 5j/7. Mais les activités physiques comprennent plusieurs catégories. Par exemple, le trajet domicile-travail est considéré comme une activité physique, les activités domestiques (passer l’aspirateur…) également.
    Ainsi ce qui est surtout bénéfique c’est de ne pas être sédentaire, de préférer aller à un endroit à pied plutôt qu’en voiture (quand cela est possible)…
    Même faire du shopping est considéré comme une activité physique!
    Bon et bien je crois que je vais aller faire du shopping 5j/7 comme ça je serais active sans effort x)

    Désolé pour le pavé ma belle mais j’adore débattre sur ce genre de chose x)
    Pleins de bisous a toi ♥

    1. Salut et merci pour ton commentaire !
      En effet, la pratique d’une activité physique régulière en dehors du sport permet de rester en bonne santé.
      J’en parle d’ailleurs dans mon article « comment booster son métabolisme » où je conseille de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, de marcher un maximum, faire du vélo au lieu de prendre la voiture …
      Il est primordial de bouger tous les jours ! Il est clair que quand je fais 2-3h de ménage je n’enchaîne pas sur une séance de musculation après 😉
      Ah le shopping c’est tout un sport, surtout pendant les soldes ! XD
      En tout cas encore merci pour ton petit pavé et de souligner quelques points essentiels !
      Des bisous et à bientôt

  10. Merci pour cet article riche en informations. Je me remets tout doucement au sport, et le bienfait sur le moral s’en ressent déjà. Hate de te lire, à bientôt ! 🙂

    1. Merci Céline pour ton commentaire !
      Super si tu te remet au sport , doucement mais surement, c’est la clé de la réussite !
      C’est fou comme on se sent mieux dans notre corps et dans notre tête après une séance 😉
      à bientôt <3

  11. 7 très bonnes raisons mais malheureusement je n’arrive toujours pas à me motiver ! :’)

    1. Il faudrait que tu es une partenaire pour faire du sport ça pourrait t’aider !

  12. Hello ma belle 🙂

    Comment vas-tu?
    Pour ma part, ça va mais Facebook m’a momentané suspendu mon compte.. -_- Peux tu le dire aux filles du groupe s’il te plait?

    Je pensais que le sport aidait aussi contre l’acné?
    Moi, qui ai de l’asthme, je devrai m’y mettre lol!!

    Des bisous
    Sarah
    http://ladyzorro.fr

    1. Coucou je vais bien merci !
      J’ai passé le message aux filles 😉

      Le sport et l’acné ? Il faudrait que je fasse des recherches de ce côté là 🙂
      Et oui met toi au sport mais attention pas intensif, de la marche ou de la natation c’est déjà pas mal 😉

      Gros bisous et à bientôt <3

  13. Top ton article ! Et oui le sport c’est tres bon ! Le plus dur est d’en faire une habitude 🙂

    Des bisous 🙂

    1. Coucou ! oui comme tu dis il faut que les efforts dure sur le long terme. à bientôt 🙂

  14. Hello ! Je manque énormément d’énergie et je suis sure que c’est dû au manque de sport. le problème est que je n’ai pas le temps… Il faut compter le temps de trajet à la salle ou au cours et le budget…

    Bisous
    Mathilde’s Closet

    1. Coucou !
      Merci pour ton passage.
      Si tu n’as pas le temps tu devrais essayer de faire un programme chez toi. Pas besoin d’aller à la salle pour faire du sport.
      Il y a beaucoup d’exercices au poids du corps. Essayes d’en intégrer au moins 2 séances par semaine, faire de la marche… se seras déjà un bon début .
      Pleins de bisous et de courage ! <3

  15. Super ton article 👍🏼 C’est sûr que ça donne envie de s’y mettre quand on voit tous les côtés positifs 😊 J’avais commencé le TBC mais j’ai dû arrêté à cause de petits soucis de santé .. Je rattaque demain , j’espère tenir sur la durée 💪🏼😊

    1. Coucou ! J’ai également fais le TBC, un article est dispo dans la rubrique sport du blog. J’ai eu pas mal de résultat et un grand bien-être général.
      Je t’envoie plein de motivation pour ta reprise ! 😉

      1. Merci , c’est gentil 😊

  16. Génial ton article, super pour me redonner un peu de courage et de reprendre mes exercices dès demain.D’ailleurs, j’allais faire mon planning de la semaine! C’est vrai, le sport c’est top, il suffit juste de tenir la route. Merci pour le partage, bisouuus

    1. Merci beaucoup !
      Il faut se dire que la pratique d’une activité n’est que bénéfique pour le corps.
      Je sais que parfois on a des coups de mou, il m’arrive d’en avoir par moment, mais hop un coup de pied au derrière et c’est repartie, une fois la séance commencée j’y prend du plaisir. Si tu perds en motivation n’hésites pas à venir discuter avec moi 😉 je suis sur la plupart des réseaux 😉 des bisous et à bientôt

  17. Très chouettes conseils, merci 🙂
    J’ai un blog fort axé sur ca justement si ca t’intéresse 🙂
    Bisous ☺️

    1. Merci c’est très gentil.
      Je vais jeter un coup d’œil à ton blog
      Bisous et à bientôt

  18. Je pense que je vais te piquer tes 7 bonnes raisons de se mettre au sport pour m’en faire une petite fiche sur mon bureau pour me motivé d’aller faire du sport à la rentrée (qui est prévu, mais je perds très facilement la motivation! )
    Merci pour ces bonnes raisons !!
    Des bisous

    1. Génial si je peux t’inspirer et te motiver à garder la motivation ! Si tu as un coup de mou n’hésites pas à venir me parler sur les réseaux sociaux 😜 j’essayerai de te redonner la pêche pour réussir 😁

      1. Pas de soucis ! 😉 j’y penserais !

  19. Merci beaucoup pour cet article fort intéressant! Le sport fait parti de ma vie et je m’y remets apres les vacances! ça me permet de déstresser et de garder la ligne! Indispensable pour se vider la tête!!

    1. Merci à toi pour ce commentaire ! Bonne reprise alors 😁 je t’envoie plein de motivation 😜 à bientôt 👋

  20. Hello !
    Je suis tout à fait d’accord avec toi, le sport ne fait que du bien! D’ailleurs, je reprends le sport de combat bientôt 🙂

    1. Salut !
      Génial ! Quel sport de combat fais-tu ?

      1. Je fais du MMA 🙂

        1. ahah pas mal du tout c’est physique ça !

  21. On a les 7 mêmes raisons de faire du sport. Running et fitness pour moi. Pilates quand je suis hyper motivé 🙂

    1. Je n’ai jamais testé le pilates, il faudrait que j’essaye un de ces jours. Merci pour ton passage 😉

  22. Coucou !
    Je trouve que toutes les raisons que tu annonces sont vrais ! Pour ma part je fais surtout du sport pour me vider la tete et comme tu dis vaincre le stress. Et sinon effectivement le sommeil ca aide car les jours où je ne fais pas de sport j’ai vraiment du mal à m’endormir.

    1. Hello ! Je suis un peu comme toi, j’ai un bon sommeil que quand je fais du sport. Merci pour ton passage ! à bientôt

  23. Super article ! Il faut vraiment que je me remette au sport de façon plus régulière…

    1. Coucou merci beaucoup ! Je suis sure que tu vas réussir à te motiver 😉

  24. Sans hésitation, il faut faire du sport pour être en bonne santé ! Je me suis inscrite hier dans une salle de sport et j’y vais toute à l’heure 🙂

    Lola,
    http://www.madameaime.fr

    1. Super ! Je te souhaite une bonne séance de sport alors 😉

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