Mes astuces pour augmenter votre métabolisme et perdre du poids ?

Parlons du rôle du métabolisme sur notre corps en général. En effet, il a une fonction très importante sur celui-ci car il permet son bon fonctionnement. Le métabolisme c’est ce qui crée toutes les réactions chimiques de notre corps et qui le maintient en bonne santé. Il va brûler les calories des aliments que nous aurons consommés tout au long de la journée pour les transformer en énergies.  Il est sans cesse en action même si vous êtes assis sur votre canapé ou que vous lézardez sur un transat au soleil car il aide le sang à circuler, répare les cellules et pleins d’autres choses encore.

Au fur et à mesure que nous vieillissons notre métabolisme à tendance à ralentir au fil du temps. C’est pourquoi certaines personnes ont tendance à prendre du poids. Si vous décidez de changer votre alimentation pour perdre ces kilos superflus, ou encore que vous mangez sainement mais que votre poids stagne sur la balance, je vous conseille des méthodes naturelles pour remettre votre métabolisme en marche.


 

Avoir une bonne nuit de sommeil

On néglige trop souvent notre temps de sommeil à cause de facteurs extérieurs. Le souci est que si vous ne dormez pas assez vous ne rechargez pas votre corps correctement et votre métabolisme va tourner au ralenti. Des nuits de sommeil de – de 7h par jour engendre du stress, augmentent l’appétit, nous rend parfois un peu dépressifs. Si vous le pouvez, couchez-vous entre 21h et 23h, on dit que les heures de sommeil avant minuit comptent double. Éteignez tous vos appareils électroniques qui envoient des ondes tels que les portables et votre box internet. Enfin, évitez au maximum les écrans comme la TV, tablette, téléphone portable qui avec leurs écrans bleus stimulent votre cerveau et retarde de ce fait le sommeil.

Boire beaucoup d’eau

On s’hydrate au maximum entre 1, 5 et 2 litres par jour. D’après des études américaines, boire suffisamment de l’eau a un effet très positif sur le métabolisme et la perte de poids, 8 verres d’eau vous aideront à perdre 96 calories supplémentaires ! Ce n’est pas négligeable ! Tous à vos bouteilles !

Faire du sport et se muscler

J’ai l’impression de donner ce conseil à chaque article 🙂 mais il vaut mieux plus que pas assez ! Si vous le pouvez faites une activité physique, qu’elle soit douce comme de la gym douce, yoga, marche ou plus sportive comme un sport collectif, du fitness, de la musculation. L’essentiel est de se créer des muscles et les entretenir car ce sont eux qui vont puiser dans votre métabolisme pour brûler plus d’énergie (et la graisse aussi !) et cela même au repos. Échanger de temps en temps votre voiture par un vélo, faites de la marche, prenez les escaliers au lieu des ascenseurs ou des escalators. Il suffit d’un minimum de 30 minutes par jour pour booster votre métabolisme.

Boire du thé vert

Le thé vert a des vertus antioxydantes, détoxifiantes, il facilite la perte de poids mais stimule aussi le métabolisme car il contient de la catéchine et caféine. Ce sont des substances qui vont aider à brûler plus d’énergie et accélérer votre organisme. Le thé vert stimule également l’oxydation des graisses. N’hésitez plus à en boire chaque matin au petit déjeuner.

Du piment dans tout vos plats (ou pas 😉 )

Cette sensation de brûlure dans votre bouche, votre nez, ou encore cette sensation de chaleur qui envahi votre corps après avoir mangé du piment et engendré par la capsaïne. C’est une substance qui stimule également le métabolisme et vous permettra de consommer plus de graisse. N’hésitez plus à pimenter un peu votre vie !

Stop aux régimes restrictifs

Il faut absolument bannir tous les régimes à moins de 1500 calories par jour qui vont ralentir au maximum votre métabolisme. Votre corps privé de nourriture commencera à stocker la moindre calorie que vous mangerez afin de maintenir les fonctions vitales opérationnelles. De ce fait, vous allez perdre au départ beaucoup de poids et ensuite stagner, ce qui vous découragera dans la plupart du temps. Une fois la reprise d’une alimentation normale, vous allez reprendre tous vos kilos car votre métabolisme sera tellement faible qu’il ne sera pas capable d’assimiler aussi rapidement toutes ces calories d’un coup, ce qui engendrera un stockage des graisses et ça c’est pas cool du tout ! Mangez équilibré !

Réduire son stress 

Le stress est à l’origine de bien des maux dont le ralentissement du métabolisme. En effet, nous avons une hormone le cortisol qui régule la pression artérielle, équilibre le taux de sucre dans le sang, améliore l’immunité et métabolise correctement le glucose. Le cortisol est libéré abondamment si nous sommes sujets à trop de stress, de ce fait cela va engendrer :
– un déséquilibre du taux de sucre dans le sang
– une pression artérielle beaucoup plus haute
– une baisse immunitaire
– une diminution des tissus musculaires
– une diminution de la densité osseuse
Je vous conseille de pratiquer du yoga, de la relaxation, de la respiration pour vous détendre. L’aromathérapie avec les huiles essentielles de lavande vraie ou de menthe ont des propriétés relaxantes.

 

J’espère que ces conseils vous aideront dans votre quotidien quels que soient vos objectifs de perte de poids. L’essentiel est de manger sain et équilibré pour ne pas affamer votre organisme, dormir correctement et déstresser un peu. N’hésitez pas à me dire en commentaire qu’elles sont vos astuces pour stimuler votre métabolisme !

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23 Replies to “Mes astuces pour augmenter votre métabolisme et perdre du poids ?”

  1. […] régulier est le moyen le plus efficace pour perdre du poids. En effet, il permet de booster votre métabolisme. Les muscles que vous allez développer vont puiser dans vos réserves d’énergie pour […]

  2. Je vais essayer tes conseils parce que j’ai vraiment envie du perdre du poids et que j’ai un peu perdu espoir et tes conseils mon re-booster
    Emma – https://derivepolitique.blogspot.fr/

    1. Coucou, la perte de poids c’est assez difficile, je t’invite d’ailleurs à télécharger mes ebooks dans la partie freebies de mon site, il y a un ebook santé et bien-être et recettes healthy ça pourra peut-être t’aider 😉 Merci pour ton commentaire

  3. Très bon article 🙂 Bien que quelques conseils semblent après les avoir lu évidents il est toujours bon de les rappeler ! Tu me reboostes pour reprendre une routine plus saine 😉

    1. Merci beaucoup, en effet une piqure de rappel ça ne fait pas de mal 😉

  4. bon bah je suis mal entre le stress, le manque de sommeil et le fait que je bois pas d’eau. Je comprends mieux

    1. Il n’est jamais trop tard pour appliquer certaines choses, il faut en prendre conscience et commencer par étape.

  5. C’est pas toujours évident de les suivre à la lettre mais ça fait du bien un petit rappel de temps en temps 🙂 Il faut que je me remette d’urgence au sport, j’ai l’impression de m’enterrer… mais c’est pas toujours facile (et je me démotive vite), allez on y croit ? 😉

    1. yes on y croit ! Et puis il en va de ta santé. C’est clair que c’est pas facile de tout appliquer mais tu peux améliorer un ou deux points … se sera déjà ça de gagné, et une fois intégrer tu passes à autre chose et ainsi de suite. Il faut y aller par étape pour réussir. à bientôt et merci pour ton passage 😉

  6. Bons conseils, l’eau reste mon principal problème mais je me soigne 🙂

    1. C’est pas facile de boire 2 litres d’eau par jour, j’avoue j’ai un souci de ce côté là aussi 😉

  7. Super intéressant et vrai ton article ! J’étais au courant pour la plupart des points sauf pour le piment ! Le problème c’est que je ne supporte pas trop le piment. Je me tors de douleur quand j’en ai trop mangé.

    1. Coucou et merci ! C’est vrai que le piment ne convient pas à tout le monde, même en petite quantité. Mais il y a tellement d’autres astuces que bon ce n’est pas si grave 😉 à bientôt

  8. je me suis prise en main vraiment serieusement depuis aout la verité c’est pas de faire un regime mais de manger mieux. Moi j’ai decider de manger super bien a midi pas de dejeuner car je me leve pas tot mais ceux qui se leve tot petit conseille prendre un dejeuner puis toute la journee pas de grignotage et le soir le plus possible manger leger puis bien sur bouger beaucoup la journee et si vous avez envie faire du fitness mais je me prive pas du tout et je perds gentillement du poids. ( ne jamais perdre trop vite car on le reprends le double )

    1. Coucou ! Merci pour ton commentaire.
      En effet, les régimes ne servent à rien, l’essentiel est d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Et la perte de poids doit être progressive pour ne pas reprendre par la suite. En tout cas c’est bien tu as pris de très bonnes habitudes.

  9. Je savais pas du tout pour le piment, dommage que j’aime pas ça 🙁

    1. L’alimentation cache bien des surprises 😉 en tout cas en appliquant d’autres astuces pour stimuler le métabolisme, on peut très bien se passer du piment, c’est clair que ça arrache 🙂

  10. Que des bons conseils!! C’est vrai que le stress, on n’y pense pas assez lorsqu’on veut perdre du poids, et pourtant…Très chouette article 🙂

    1. Coucou ! Et oui le stress est coupable de pleins de maux … merci pour ton commentaire 😉

  11. Coucou ! De très bons conseils qu’on connait pour la plupart mais qui sont parfois difficiles à réaliser au quotidien ! Je me suis inscrite à la salle de sport fin aout et ça me fait vraiment du bien en tout cas ! Je sens que ça fait du bien à mon corps et c’est génial!

    1. Le sport c’est une véritable thérapie dans tous les domaines. En tout cas c’est vrai qu’il faut penser à appliquer les conseils quotidiennement, c’est des habitudes à se fixer quotidiennement.

  12. Tiens, je ne savais pas pour le piment ! Merci pour cette découverte. J’essaie de faire attention à me stress parce que ça me dérègle complètement haha

    1. le stress c’est horrible, je suis aussi une grande stressée c’est pas facile de s’en débarrassé …

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